Ты в порядке

Сам себе кинотерапевт

Как смотреть фильмы с терапевтическим эффектом.

Так или иначе, но мы выбираем фильмы, созвучные нашему внутреннему запросу. Бывает, мы отправляемся в сеть в поисках «чего-нибудь посмотреть», чтобы отвлечься или наоборот получить эмоции. И мы бессознательно выбираем фильм, отражающий нашу жизнь.

Именно этим и занимается кинотерапия. В ней вы – герой.  С помощью кино вы в прямом смысле озвучиваете свои чувства, переживания, мысли. Вы эмоционально переживаете именно те образы в фильме, которые позволяют вам чувствовать моменты идентификации: «я такой же, как герой», или «я хочу, как этот герой». И именно эти моменты ценны. Важно научиться замечать их во время просмотра.

Но для того, чтобы добиться еще более сильного эффекта, необходимо соблюдать несколько условий.

  • Фильм надо смотреть целиком, без прерываний. То есть сесть и посмотреть его от начала и до конца.
  • Смотреть его надо на экране компьютера или ноутбука или даже телевизора. Гаджеты с экраном меньшего размера не подойдут. Они не дают нужного эффекта.
  • При просмотре следует обращать внимание на образы и стили поведения героев, которые вызывают отрицательное отношение, которые неприемлемы для вас.
  • Надо постараться обратить внимание на свои эмоциональные переживания и на переживания на уровне тела: потеют ладошки, в жар бросает и пр.
  • Определите, с каким героем устанавливается наибольшая связь — вам близки настроение героя или ситуация, в которую он попал.
  • Сеансы кинотерапии возможно проводить дома, но обзаведитесь тогда тетрадкой, потому что мысли надо будет куда-то записывать.

Кстати, у кинотерапии есть один секрет. Есть в фильмах моменты, на которых мы начинаем «выключаться» и засыпать (ну если, конечно, правда не устали). И вот эти моменты о многом могут вам рассказать. Например, о том, что фильм зацепил болевую точку или включил заблокированный до этого опыт. Если такое произошло, то необходимо вернуться к месту, где произошло «выключение» и продолжить просмотр.

Какие вопросы вы можете задать себе после просмотра?

  1. Понравился ли фильм или нет? Почему?
  2. Что зацепило внимание?
  3. Кто из героев мне симпатичен, кто нет? Кому я сочувствую и почему?
  4. На кого из героев я похож? На кого я хотел бы походить? Почему?
  5. Что бы я изменил в ситуации и как бы поступил на месте героя? Что нужно для этого сделать? Что бы я взял для себя как образец для подражания?
  6. Какие эмоции вызвал фильм? Как этот фильм перекликается с моей жизнью?
  7. Какие сцены я пересмотрел бы во второй раз? Почему? Что я чувствую, когда пересматриваю их?

Глубина и качество ответов на эти вопросы влияют на возможность проработки своих трудностей и проблем.

Автор: Ольга Мороз

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.